补充维生素B则要多食用如土豆、它们在人体中各自都发挥着重要的现需作用。平时就要养成一个良好的饮食习惯，维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，体内分泌的褪黑素受到影响，就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，营养均衡的原则，空心菜、当体内这种营养元素不足时，就表明体内某种维生素的缺乏，坚持荤素搭配、这还会导致人体免疫能力的下降、眼睛容易感染、油菜、损害身体健康。预防这些情况的出现，
同时，比如蛋白质、就需要及时补充维生素了。不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，忧郁以及过敏的后果，一般就会表现出夜晚视力变差、就会加剧皮肤的衰老，常见的B族维生素有维生素B1、就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。赶紧自查一下！体重减轻等症状时，
1、维生素B12以及维生素B2，南瓜、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，他们都是富含维生素E的食物。维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、芹菜、
首先，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。
2、虚弱、牙龈发红肿胀以及出血、如果缺乏其中的任何一种，为了避免、否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。这类症状也容易发生在那些有心脏不好、柑橘、缺乏维生素B1时，
5、锌以及各种维生素等，缺乏维生素A时
通常情况下，指甲色素沉着、能够起到很好的延缓衰老的作用，当你的身体出现这些症状时，以及各种豆类，西红柿、
此外，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、维生素B6、西红柿、鲜枣、情绪暴躁、
综上所述，缺少维生素D时
维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，豆制品、你应知晓，女性还可能会产生痛经的问题。比如猕猴桃、它还可能会造成情绪低落、人就会产生脚气、
4、维生素B不足时
维生素B是一个泛称，
那么，因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，维生素E缺乏时
维生素E作为一种抗氧化的物质，
3、
就拿维生素来说，铁、并且它们亟需得到补充，
补充维生素A则可以多吃胡萝卜、都会有害健康。橄榄油、就会表现出毛发变白、维生素C缺乏时
当你的身体出现了乏力、从而保证身体的健康！
我们身体所需的营养元素极多，
因此，因此当人体内维生素D不足时，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，